主要是大圆肌，小圆肌，三角肌，胫骨前肌，肋骨外肌肉群，腰部肌肉群，背部肌肉群，颈部肌肉群。
考虑到莉利是女人，还得注意形象，脖子粗了确实不好看，所以这一块的肌肉群适当练习一下就行。
其中大圆肌，小圆肌，肋骨外肌肉群，和腰部肌肉群平日很难段炼到，腰部和肋骨是最容易遭受攻击的部位，可以说是人体的防御空白区。
整个下午莉利都在极限负荷中度过，几次累爬下，安玉芹及时给她递上饮料帮助她补充微量元素！
莉利玩命苦练，一旁的玉芹惊讶的合不拢嘴，心说这特么的还是女人吗？这种负荷的锻炼都能一声不吭，难道她不知道累？