虽然先姿心里很不是滋味，还是一句句的念给他听.根据上面记载共有七重境界，其实也可以分为四种境界
第一重和第二重也就是人们常说的自然境界，这是如何完善自己，也是最本能的一种自我保护；
第三重和第四重是功利境界，讲的是如何与人斗争，从而获得最后的胜利；
第五重和第六重是道德境界，说的是如何克制自我的欲念，从而战胜自己；
第七重也就是最后一种天地境界，物我皆忘，不可战胜的神话。
第一重是修身，也是最基本的入门功法，‘抱元守一，气沉丹田’.
云中龙听着她念着口诀，一边跟着念诵，记在心上，一边照着口诀运气吐纳.
这一重讲究的是将自身的各方面协调一致，充分发挥出身上所有的潜力.
他本身爱好运动，天赋过人，身体素质非常好.依法施为，只觉一道暖流，在自己体内游走.
开始只是若有若无，来无影，去无踪，无可捉摸，到了修炼第二遍，便觉得一切都有序可循，清晰可辩.
再练第三遍，已能融会贯通，运用自如了.这才接着去念第二重的内功心法口诀.
第二重是养性，‘诚善有德，仁爱有义，’能轻富贵，而不能轻富贵之心；能重名义，又复重名义之念。
是之境之尘氛未扫，而心境之共蒂未忘。身居其中，而绝利害之心；身在其外，宜悉利害之情。
降魔者先降自心，心伏则群魔退听；驭横者先驭此气，气平则外横不侵。
这一重讲究的是心态，心不正，行不端，名不正，言不顺。
云中龙向来性格坚毅，凡事自信满满，此刻更是经历过一番生死，心智更是无懈可击了。
依着先姿念的口诀，很快就进入了状态。
感觉自己的精气神都达到自己一生中最佳的时候，浑身充满力量感，仿佛有了使不完的劲。
练了两遍，感觉再也没有任何隔阂。
第三重是自我，不破不立，持身不可轻，轻则物能挠我，而无幽闭镇定之趣；用意不可重，重则我为物流，而无活泼潇洒之机。
任他狂风暴雨，惊涛骇浪，我自巍然不动。
云中龙本性淡然，更是机缘巧合经历生死大变，更是玉洁冰清，天塌不惊。
可是这一重比前面二重难得多，练了许久也才摸着一点头绪，不由有点丧气。只好接下去修炼第四重。
第四重是冥想，穷极而忍，能屈能伸，折而不挠，傲而不狂。极于情，极于剑，无所不用其极，以致无极。
第五重是忘情，忘乎情，忘乎剑；龙可豢非真龙，虎可搏非真虎。
静如处子，动如脱兔，其阳刚如高山，其阴柔如流水，一静一动，在于一身，亦刚亦柔，在于一心。以静制动，以动破静；以柔克刚，以刚济柔。
第六重是无想，无欲无求，无欲则刚，无求而狂；无剑无物，无你无我，以其不争而天下莫能与之争，以及无敌。
第七重涅磐，日盈则昃，月满则亏，无来不陂，无往不复；天道忌盈，溢而不满，生生不息，无始断绝。
从第四重起，越来越深奥难懂。云中龙发现自己竟然无法理解，唯有将内功心法口诀，熟记于心，以便日后练习。
云中龙将石块上的内功心法，剑法和招式一一熟记在心。又在温泉池子里痛快的泡了个澡。
这才换上先姿为他准备的衣服，也许是刚刚沐浴过，也许是修炼过‘先天功’。他的精气神，都到了一个焕然一新的境界。
先姿眼前一亮，但见他白衣飘逸，长身卓立，面如冠玉，剑眉星目，仿佛换了个人似的，直看得她怦然心动。
见他面带微笑的看自己，忙道“想不到衣服还蛮合身的。”
云中龙看看天色，道“天马上就要黑了，你要不要下山了？”原来，两人专心研读秘录上的武功，竟把时间忘了。
先姿这才大惊道“时候不早了，我要下山了，要不我娘会担心我的。你呢？”
云中龙略一思索，才道“虽然秘录已经记熟了，但是难得有这么一个没人打扰的好练武场所，今天就不下山了。对了，帮我跟秋月说一声，叫他们不要为我担心。”
先姿“嗯！”，看看四周又担心的道“可是，此处什么都没有，怎么呆？”
云中龙微笑道“这你就不用为我担心了，我自有办法。”
先姿“噢！”一声，轻轻道“那我下山了，明天再来找你吧！”说完，略有不舍的下山了。
云中龙看着她婀娜多姿的倩影渐渐消失在他的视野中，不由想起了他见到她沐浴时的那诱人的一幕。
心道难怪现代人都想活到古代，不但到处都是美女，还以男人为天，没有什么脾气，真是男人的天堂啊。
看着地上的秘录，平心静气又从第一重先天功练起来。第一重轻而易举的突破了，接着练第二重，也是畅通无阻的通过了，再练第三重不同于上次，这次竟然也很轻松的跃升了。
经过了这次穿越，也算是经历过了生死了。心性自然非一般人能够相比。
到了第四重，渐渐变得曲折起来，再练一会变得艰难难受了，到最后再怎么练也是无法寸进了。
心想，自己这是遇到瓶颈了，只有找机会再尝试了。
内功心法有了新的进展，又高兴的过去练习剑法招式。虽然没有什么剑招，可是他以前看电视看过不知道多少，便取其中的招式来一一