负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆发力，每星期进行3到5次的锻炼就可以了，不要过多，除了负重跑步，还可以通过跑楼梯、跳绳等来实现训练目的，在训练的时候应该注意节奏，呼吸，根据自身情况，量力而为。
当然负重跑步也有坏处，尤其是刚开始锻炼的人，一不注意方法，就很容易受伤，如一味地增大负重量，这样也就是的肘关节和肩膀受伤的可能性相应增加。
所以他们选择的是最普通的负重跑步，既不会伤害他们的身体，又能够增加他们的韧性，其实关于负重跑，这一项，上面是不同意的，他们认为只要让这一届的军校生有自保的能力即可，没有必要严格要求，不过因为总教官的原因，这项训练才保持下来，对于李琛席的身份，不仅仅学校领导好奇，就是他们尖兵连也很好奇。
别以为他们没有看到李琛席总教官眼中的不屑，就连连长他也敢不放在眼里，这人不是有多大背景，就是能力很强，只是在他们尖兵连眼中，他们连长才是最强的，想到这里，李若堂眼中划过一抹幽暗。
刘伊伊晃了晃背上的包，一脸轻松惬意，王娇娇亦是如此，崔一彤和周丽晶就有些苦哈哈的模样，虽然这点重量对她们来说也没有什么，可是真的很不喜欢好不啦！
“好了，别苦着一张脸，马上就要出发了，如果你实在是背不动了，一会我帮你！”
刘伊伊好笑的看着周丽晶，周丽晶一听立马反驳道，“怎么可以，这东西这么沉，老小你还小，你正是长身体的时候，可不能给你，要是给你压得不长个了怎么办，我的罪过就大了！”
“老三，你这话说的，伊伊现在的个子就已经一米六五左右了，要是再长下去岂不是要到一米八，那咱们都成小矮人了！”
“对哦，娇娇你不说我都忘记了，老小现在就比我矮了一丢丢，要是在长点，那就比我高了，那算了，伊伊，你还是帮我背着吧，要不然你比我这个当姐姐的都要高出一截，简直太丢人了！”
周丽晶吐吐舌头，一副果然如此的模样，看得众人哈哈大笑，崔一彤无奈说道，“就算老小帮你背东西，也不影响长个，再说你可是当姐姐的，不应该帮老小背着嘛！”
“也是哦！”
看着周丽晶犯傻的模样，刘伊伊等人相视一笑，老三简直就是他们宿舍的开心果，果然在一起整天都是笑料不断！
随着队伍慢慢的跟上，梁佳佳和姚梦娇是跟也不是，不跟也不是，最后还是背起地上的背包，慢慢的跟上，如果真的就这么走了，那么她们两个人的学分也是真的没有了！
站在窗户边上的李琛席看着下面出发的队伍，眼**现了一抹暗芒，游戏才刚刚开始，既然他们要请自己果然作为这次军校生的总教官，那么就要承担相应的义务，他会给他们一个难忘的军训，让他们一辈子都忘不了，要不然自己这一趟还真是白来了！
“李教官，有电话找你！”
一个老师进来的时候，正好看见李琛席嘴角那抹冰冷的微笑，浑身抖抖，然后小心翼翼的说出了自己的来意。
“谁？”
“不知道，对方没有说，只说找您！”
“知道了，我这就过去！”
李琛席点点头，只是他没有想到这个电话竟然是那个人打来的，而且那个人竟然准备亲自过来训练，这是始料未及的，当然现在的李琛席可不知道！
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