第二天，一大清早，沐小白朦朦胧胧的睁开眼，轻轻一动自己的胳膊。
“嘶。”
如撕裂般的疼痛感一下传入脑海中，一下把半醒的沐小白惊醒了。随着之后一连串的反应动作，发出一连串颇为销魂的叫声。
“啊啊哦哦，哦哦啊啊啊啊啊”
沐小白现在感觉全身如撕裂一般，全身刺痛，连动都不能动，仿佛如瘫痪了一般。
过了一会儿。
咚咚咚。
门外传来了敲门声和呼喊声。
“小白，起床了没，要走了。”沐小白一听是李然的呼喊，回应道。
“稍等一下。马上来。”
沐小白一咬牙，忍着剧痛，缓缓地起身，简单的洗漱了一番，艰难的出了门，发现李然，叶子浩就站在外面，正等着他
沐小白艰难的露出一丝微笑“早。”
两人回应道：“早。”
李然叶子浩看着沐小白怪异的走姿，仿佛如给沐小白四肢施了一百斤一般，行动缓慢，不时还会面目狰狞一下，很是怪异。
李然有些不解道：“小白，你怎么了？身体不舒服吗？”
沐小白苦笑道：“没有，练功练的。”
李然，叶子浩惊呼一下，叶子浩有些不敢相信：“《青莲生生功》这么残忍吗？”
沐小白只是苦笑，没有回答，不过李然和叶子浩看到沐小白的表情，都已经心领神会，都有些同情他了，李然说道：“需要我扶你吗？”说着，便走上前去，便要扶沐小白。
沐小白赶忙拒绝：“别，别，一碰就疼，还是让我自己慢慢走吧。”
沐小白又问道：“宋子洛呢？”
李然苦笑道：“人家早走了。”
沐小白也苦笑的点了点头，三人便一起走向长老讲课的地方。
一路上，沐小白已经痛的说不出话来，全身汗珠子如流水一般不断的滴下，身体都被浸透了。
沐小白死死地咬着牙，一步步的爬着山间的石阶，一路上，不少外门弟子看到他后，都露出诧异的神情，还有一些甚至露出嫌弃之色，几人低声细语，偷偷的嘲笑的看着沐小白。
沐小白都想找一个地洞钻进去，只好低着头走路，脸渐渐的就红了起来。就连李然和叶子浩也不免有些尴尬，不过也只装作没看见，进去走着，总不好丢下沐小白一个人走吧，这样有些不道德。
不知过了多久，就到了讲课处，沐小白都不知道自己是怎么熬过来的。
一进阁楼，只见里面非常大，足足放了上百个蒲垫，四周都摆放着香炉，散发着阵阵青烟，闻着让人身心平静，沐小白闻了之后，连疼痛感都好了一些。
“小白，小白，这这这。”只听一声活泼清脆之声，缓缓响起。
沐小白等人随着声源寻去，发现是杜小菲，今天的杜小菲穿了普通的外门道袍，扎了两个马尾辫，配上她高挑的身材，亭亭玉立，灵动可人。
沐小白走到杜小菲面前，发现欧阳婷也坐在旁边，只见欧阳婷虽身穿道袍，但是却把她的身材突显的淋漓尽致，雪白的长腿，腰臀的圆润之翘，饱满，似乎这道袍都无法兜住，仿佛随时会爆出，忍着沐小白几人好不容易才缓过神来，打招呼道：“早啊。”
杜小菲刚要说些什么，眉头微微皱起，嗅了嗅鼻子，赶忙捏着鼻子，对着沐小白说道：“小白，你身上怎么这么痩啊，一股酸菜味儿。”
旁边的欧阳婷看着沐小白微微皱眉，眼中露出一丝嫌弃。
沐小白对它一说，神情尴尬，只好解释了一番。
解释完，杜小菲同情道：“小白，要不不练这个功法了吧，换一本功法吧，这本功法简直是自残啊。我把我的借给你看吧。”
沐小白苦笑的摇了摇头“没关系啦，没什么大问题，休息一会就好了，而且也不能换功法啊，你忘了，不能私借功法，违者重罚。”
见沐小白这么坚定，便也不再多劝了，沐小白缓慢的做了下来，李然和叶子浩也随之做在旁边，只是原本周围坐在杜小菲四周的人，也都离的好远。
忍得李然等人有些尴尬，沐小白选择了当做没看见，杜小菲和欧阳婷倒没有怎么样，杜小菲笑嘻嘻的再跟欧阳婷聊着天，欧阳婷虽然一如往常一样骄傲，但是明显眼神中有着一丝柔和，嘴角是不是轻笑，果然女人之间想要好处起来比男人还快。
沐小白环顾四周发现宋子洛一个人坐在角落，一言步伐，闭目养神，仿佛周围都与他无关，对此沐小白只能无奈的摇摇头。
过了片刻，一位黑发老者，身穿灰色道袍，身后跟着一位道童，周身没有散发出任何强大的气息，不知道还以为只是一位普通的老人家。
黑发老者不知何时已经盘膝坐在了蒲垫上，道童恭敬的站在其身后，在场的所有外门弟子见到黑发老者，不免有些错愕和惊讶，不过很快的齐齐起身，恭声道：“铁长老好。”
黑发老者点了点头，声音不大，“坐吧。”
众人纷纷坐下，神态认真，静静的等待老者开口。
黑发老者不紧不慢道：“今天我主要讲的是修行的第一个境界：炼体境。希望大家学以致用。”
“众所周知，炼体境分为五境：铁皮，钢骨，凝筋，换血，洗穴。其中铁皮，钢骨尤其相似，都需引动灵气对其进行孕养，再进行重新改造，褪去凡皮，凡骨，相对于后三境，铁皮与钢骨还较之简单些。”
“再到凝筋，人身上有七