169.夜色多美好,睡眠不能少
思梅:你的气色不好,是不是感冒啦?
明月:最近感觉老健忘,记忆东西很困难。
思梅:是不是又熬夜啦?
明月:夜色多美好,总想多看点。
思梅:仲冬流感多,注意保暖御寒。睡眠不足导致免疫力下降,熬夜太深对你的身体不好。
宇轩:人在睡眠时身体产生蛋白质,支持睡眠帮助抵抗病毒传染。睡眠不足免疫降低抗体减少。
明月:难怪最近闹感冒,记忆力下降不少。
思梅:睡眠不足几大信号供你参考,今后熬夜时间尽可能地减少。体重增加,决断变差,记忆下降,气色不好,视力受损。
明月:睡多长时间为宜呢?
宇轩:因人而异。成年人七到八小时,青少年九至十小时,学龄儿童十多小时。
思梅:要想身体好,睡眠不可少。睡眠增强免疫力,睡过头了伤元气。不多不少才有益,可得要量力而行。
宇轩:要想学习好,睡眠不可少。熬夜伤大脑,气色也不好。多睡无益,少睡有害。不多不少,更为实在。不可当儿戏,要认真对待。
明月:知道你俩为我好,忠告我会记住了。夜色多美好,能省的省掉。有所不为方能有所为,权衡利弊要学会取舍。
思梅:明智者善于取舍,不会有太多后悔。
宇轩:感冒多喝开水,愿你气色更美。凉白开是最好的饮料,能稀释多种有害物质。
明月:充足的睡眠,增强免疫力。健康的身体,更好地学习。
(本章完)