——我的生活备忘录系列
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寻章摘句健康行
1.一位德国教授的研究表明，常患感冒的人不易得癌。感冒患者机体免疫系统产生了作战细胞，对付感冒病毒，攻击正在生异常增生细胞。
2.久蹲者突然起身，可能感觉晕眩，即出现直立性虚脱。慢慢起身或用力咳嗽几声，即刻心清脑明，恢复正常。
3.玉簪花好看药性也不差
玉簪根捣汁，点患处，治牙疼。玉簪根，捣烂后敷于患处，治鸡眼。玉簪花12克，红糖15克，鸡蛋3枚，水煎服，喝汤吃蛋，治痛经。玉簪全草3o克，菠菜6o克，水煎服，治乳腺炎。玉簪鲜全草或根适量，捣烂外敷患处，治疮疖，颈淋巴结核。
4.美国宾夕法尼亚州梅院大学研究院说：睡眠质量低可能影响细胞激素或组胺，从而影响人体免疫功能。每天睡眠不足7小时，感冒风险会增加，打喷嚏，喉咙痛的几率比睡眠充足的人会高出几倍。
由此推断，处在学业高压之下的学生群体，睡眠严重不足，感冒病率多也就不足为奇了。减负的确有益于青少年的身心健康。
5.英国一项最新研究现，大笑不仅可以强化免疫系统，有助于身体对抗感冒等症状，还可以增加大量卡路里消耗，从而达到减肥效果。另外，笑一笑十年少，笑能减少压力，从而降低患心血管疾病的风险。
此项研究为“笑一笑，十年少”找到了理论依据。
6.人体缺铁会使人困倦无力，注意力不集中，激动好哭，还会影响视力下降。多吃含铁丰富的紫菜，黑芝麻，虾皮，黄花菜等食物，可缓解症状。电脑，手机用户，以及学生群体尤其要注意铁元素的吸收，以抵抗辐射或用眼过度带来的负面影响。
7.新的研究现，素食群体常年吃素，会影响维生素的吸收，增加心脑血管疾病的病率，严重的会导致脑萎缩。荤素搭配，饮食平衡才是最佳选项。
8.徒步运动对心血管的健康有好处，对肌肉和骨骼也有积极影响。而剧烈运动易引关节损伤，不利于健康。
9.吃饭七八分饱，可以减少自由基对细胞的破坏。
1o.多吃新鲜蔬菜，水果，豆制品，坚果等食物，少吃加工类食物，以及糖，脂肪，盐含量高的食物。
11.减少1o的体重，有助于降低血压和胆固醇，减少患心脏病的风险。
12.活到老，学到老，生活有目标，有玩伴，有归属感也是健康长寿的好方法。
13.放慢生活节奏，不急躁冒进，悠然自得，心理平衡会调节心律，增强免疫能力，对健康也是好处看得见的。
14..合成类固醇劳苦功不高
1984年一名26岁的健美运动员死于肝癌。死前连续4年大剂量口服合成类固醇。
1989年，如日中天的乔伊那突然宣布挂靴退隐。1998年，兴奋剂给她的血管造成了损害，致使乔伊那英年早逝。
1996年初秋，一位因为服用兴奋剂而过早退役的女运动明星，产下一名畸形儿，只有一只眼睛，没有肝门。
诸如此类的事例，你可以列出一长串。还是不能多列为好，列多了会令人胆颤心寒，噩梦连床。
科学研究报告表明，长期服用兴奋剂的运动员，性格暴躁，易怒，攻击性增强，有些甚至会展成为精神分裂。服用此类药物会限制生长育，造成侏儒症，损害人体免疫系统，诱心脏病和肝肿瘤等重大疾病。
兴奋剂，兴奋了成绩，损害了健康，谋害了生命。成绩固然重要，健康不可或缺。为了您的健康，请忌用兴奋剂，在公平的基础上，赛出实力，赛出风格，让体育精神扬光大，传承友谊与公正。
15.退一步健康长寿
生命原本是可以延长的。提高幸福指数，即可提高机体免疫力，增强防病，抗病能力，达到健身之目的。
从医学角度上看人类的寿命长短是很令人乐观的。未来的寿命，12o岁到15o岁小菜一碟，人人努力可得之。事实却大相径庭，很不令人乐观。原因有多种，如天灾人祸，环境污染，交通事故，社会竞争，过劳死等等。除此以外，还有人的心理活动不容忽视.心理疾病愈演愈烈，令人忧心冲冲。
美国科学家的新研究现:竞争性过强即会展为好胜心。好胜心太强导致好胜者心率较快，血压偏高，消化不良，机体免疫力随之下降，容易患各种神经性，皮肤性疾病，甚至癌症。
据科学测算，好胜心过强，生命折寿率最多可达1o年之多。由此不难想象:现在年轻早逝者有增无减。除了各种环境因素之外，这与生活压力过大，攀比心过重，好胜心过强不无关联。
16.肾阳生命之源
肾阳虚者，体寒。太阳照不到的地方，阴暗。
古代帝王，折寿的多半是房事过度，肾阳亏损，生命之源耗尽，他们不折寿，谁折寿？健康长寿，当从保肾始。
17.古人诗联话养生
食唯半饱无兼时，酒至三分莫过频。-《寿世保元》
无求便是安心法，不饱真成却病方。-清代张之洞
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