长久来看，《养性延命录》绝对是比《凤求凰》更高深的锻体秘法。
但是事实上的话，如果是对现实中最常见的那种硬功夫高手，也就是说警队军队自由搏击等等一些领域的级高手来说。《凤求凰》起码在短时间内确实能有很大的优势。
也不怪第六小队里的几个人误会，杨凡拿出来的几个最基础的《凤求凰》舞蹈动作，本身就是偏柔美风格的。
凤凰这种传说中的生物，在华夏明间有很多不同种类的传说。最基础的说法，就是凤皇意为百鸟之王。雄性为凤，雌性为凰，所以又称凤凰。
从凤求凰这个舞蹈名字上，就能确定这里确实引申的就是这种设定。
而简单来说，雄性的凤追求雌性的凰，主语说的是雄性的凤。所以舞蹈风格，也确实是有不少比较阳刚的动作的。
整体跳下来，风格大致偏向于阳刚。所以杨凡跳这样的舞蹈，也没什么纠结的。一套舞蹈跳下来，观众的感觉更多的是一种震撼，很少会因为个别偏向于舞蹈的动作，刻意的纠结杨凡的动作是不是有点娘。
没心没肺或者随便调侃一下的情况放在一边。
如果非要因为《凤求凰》这样结合阳刚与柔美，而且明显更偏阳刚的动作，在嘴上不放过杨凡，非各种编排杨凡的话。那也就只有两种可能了，要不自己就是同，生怕世界上的其他人知道有这样一个群体。要不然的话，就是那种恐.同群体了。
整体上，《凤求凰》是柔美和阳刚结合，甚至更偏向于阳刚的风格。
但是说到底，《凤求凰》讲述的是一个爱情故事。有部分浪漫柔美的动作，也确实是必不可少的了。
而杨凡又是在身体素质已经很强的时候，开始接触《凤求凰》这个舞蹈的。从更高的角度看，很快就确认了《凤求凰》的一些特点。
《凤求凰》舞蹈里，低难度的动作偏柔美，更偏向于对练习之人柔韧性等等这些软素质方面的身体素质提升的效果。
而舞蹈里高难度的那些动作，普遍偏向于阳刚。在对软素质仍旧保留较高提升效果的同时，对力量身体强度等等这些硬素质方面的提升也开始变得更加明显。
如果是普通人，一开始接触《凤求凰》，在很长一段时间内，其实在战斗力上不会有太大的提升。
因为就算软素质提升了起来，在力量和身体强度等等这些对战斗力有着最明显提升的身体素质没有来得及提升起来之前。再高的柔韧性，其实也很难起到太大的作用。
可是对于胡勇他们这一类情况，就不同了。
用游戏里属性点的改变，可以更直观的说明这种问题。警队军队拳击等等这些领域，通过长久的练习，可以把力量体质这样的属性提升到八十点以上，九十点以上的话，就算是高手级别了。
但是这种常规的联系方式，对于柔韧性灵活性技巧性等等这些软素质的提升效果，却并不明显。普通人这些属性按照五十点的数值来算。这些警队军队的外功高手，也就能把这一些数据提升到六十点左右。
外功高手当然对技巧灵活也有要求，但是说到底，只是个相对技巧罢了。比其他人强一点，但是能达到八十点的都在极少数。
但是事实上的情况是，外功高手力量体质在九十点保持不变，灵活技巧从七十点提升到八十点的话，战斗力可能会成倍的提升。
然而常规的练习，确实很难兼顾多个方面。就如同那些电影里面的dà_byiss一样，力量往死强大的同时，普遍灵活性技巧性反而还不见得比普通人强。
所以最终的结果就是什么威震国际拳坛的俄国大汉啥的，动不动就得被看起来很是瘦弱的黄飞鸿霍元甲吊打。
而像是什么杂技团的演员之类的，用特殊的办法，能把灵活度柔韧性这些软身体素质提升起来。可是在没有太大直接力量的情况下，这些软条件再强，实际上的战斗力也普遍有限。
而现实里面的情况是，硬功高手去通过杂技演员的方法去提升灵活性，效果会有，但是整个过程，力量反而会有可能下降。
而杂技高手去通过普通的方法提升自己的力量和体质的话，柔韧性灵活性又会在这个过程中有下降的效果。
除此之外，很多时候，其实都不是在中间找平衡的情况。如果切换锻炼的方法，方式不得当的话，说不定还会对身体造成长久的损害。
然而，《凤求凰》却完美解决了这样的问题。
硬功高手练习《凤求凰》，就能在保证力量体质方面的身体硬性条件不下滑的情况下，迅的把身体软性条件迅的提升起来。而且整个过程，对身体的损害微乎其微。
所以算下来的话，杨凡出任第六小队的小队长，其实就算得上是小队里这些成员的一场造化了。当然，能不能把握的住，可就看这些人自己的选择了。
杨凡没有忙着去找小队里的其他成员，而是认真督促段子义三人，按照凤求凰最简单的动作，开始练习起来。《凤求凰》里最简单的动作，是没经过任何其他锻炼的七八岁小孩子都能做到的。
对于胡勇三人，这些动作真的是不成问题。但是做到容易，最开始的问题，其实是要把这样的动作坚持更长的时间。
《凤求凰》这些简单的动作，实际上的锻炼效果，是随着时间的推移而指数式增长的。简单来说，同一个动作，维持十分钟以内效果一