第三百四十章 你随意(2/2)

复合维生素的一部分。b7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物，脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。然而，这只是其许多功能之一。

它是水溶性维生素：有脂溶性和水溶性两种不同类型的维生素。首先，脂溶性维生素非常稳定，难以摧毁。水溶性维生素则更为敏感，很容易被强大的热和光摧毁。其次，脂溶性维生素可以储存在体内，而水溶性维生素不能。

维生素b7是一种水溶性维生素，这意味着你每天需要摄入一定的数量，建议量是男子0.03。此外，还要确保适当的保存和烹饪含有该维生素的食物，确保其b7成分完好无损。

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